Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]
[...] na piłce prosto i bokiem Ten trening ciągle ewoluuję także będę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Czy poza tymi ćwiczeniami które wrzuciłam do treningu są może jeszcze jakieś, które pozytywnie wpływają na mobilność w stawach i rozciągnięcie? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. [...]
[...] kluturystyka a zdrowiem oraz chce niewiele osiagnac zeby nie wyzuzniac sie ze spoleczenstwa jako "koks i inne epitety" bo ludzie nie wiedza jaka musimy posiasc wiedze i jakie poswiecenie wlozyc w to co robimy i maja o nas wiadomo jakie zdanie sylwetki kluturystow u wiekszosci wywoluja brzydzenie... niestety ale nie o tym chcialem mowic po [...]
[...] i rodzaju nadwagi. Następnie omówiono * Budowę i metabolizm tkanki tłuszczowej - gdzie znalazła się odpowiedź na pytanie - W jaki sposób tworzy się tkanka tłuszczowa, jakie czynniki odpowiadają za magazynowanie jej rezerw w poszczególnych partiach ciała? Jak kierunkować terapię odchudzającą w zależności od rodzaju nadwagi? Kolejny punkt [...]
[...] rodzaju długi wysiłek możliwe jest zwiększanie liczby włókien w mięśniach. Sukces Rory Leidelmeyre i Diany Dennis świadczy o tym, że przynosi on również efekty treningu treningu kulturystycznym. znalazłem gdzies w necie ten art.. stosował go którys z was(jakie efekty)..co wogole o tym myslicie? Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2006-02-13 21:52:03
[...] nie zadzwonili, by życzyć mi szczęścia. Nie rozumiem co czyni tę walkę tak bardzo ważniejszą od pozostałych. KP: Było wiele gdybania na temat tego kto będzie ci pomagał i w jakiej ilości. Royce: Wyselekcjonowałem sparring-partnerów z całych Stanów, którzy w mojej opinii będą w stanie mi pomóc w przygotowaniu do tej walki. Wielu z nich będzie to [...]
[...] do uzupełniania zapasów glikogenu. W dniach 11-13 zaprzestań ćwiczeń krążeniowych, by umożliwić odnowienie rezerw glikogenu. ETAP II: Dni 14-26 Powtórz wszystkie 10 punktów, jakie przechodziłeś kolejno w etapie I przez następnych 13 dni, ale z pewnymi modyfikacjami. Zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16. W dniach 17 i 18 zmniejsz je [...]
[...] samo badanie w środku cyklu, oraz po cyklu jakiś czas po odbloku. Jak ktoś będzie zainteresowany to na życzenie moge wkleić. Dodam że badanie robiłem po kilku dniach bez jakiejkolwiek formy sexu i na cyklu też chcem go unikać. Suple: *10 opakowań UNIVERSAL N1-T (najlepszy naturalny buzer teścia jaki stosowałem) *10kg OLIMP PURE WHEY ISOLATE [...]
[...] punkty letniej kanikuły. A że takie letnie biesiady wiążą się najczęściej z ich zakrapianiem, wielu sportowców (szczególnie z dyscyplin sylwetkowych) zapytuje mnie teraz, jakie napoje alkoholowe są najbezpieczniejsze dla ich sylwetek? Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na te pytania, ale odpowiedź (ze zrozumiałych względów) dedykuję jedynie [...]
[...] soku żołądkowego wykorzystywanego przy trawieniu pokarmu wchodzi kwas solny, z tym, że w naszym układzie trawiennym nie panują aż tak wysokie temperatury oraz ciśnienie, jakie panuje w hydroliza torach - proces trawienia jest znacznie dłuższy i bardziej złożony niż proces hydrolizy na skalę przemysłową.) Natomiast przy produkcji aminokwasów [...]
[...] waszą uwagę, że w tym roku jednym ze sponsorów „Arnold Classic Armwrestling Challenge" była międzynarodowa organizacja PAL (Professional Armwrestling League). Nie ważne jakie wyniki osiągnęli nasi zawodnicy. Ważne jednak jest to, że od 20 lat po raz pierwszy odnotowaliśmy start polskiej ekipy armwrestlingu, na tak wspaniałej imprezie jak [...]
Krótko i na temat - zestawienie najczęściej spożywanych napojów. Plusy, minusy oraz w jakiej postaci / ilości najlepiej spożywać. Herbata Pozytywne skutki picia herbaty : - Zawartość teiny w herbacie wspomaga koncentrację. - Nie obciąża układu krwionośnego - Pozytywnie wpływa na układ trawienny dzięki garbnikom - Ma działanie anty próchnicze i [...]
[...] żywieniowych - być w stanie robić pełne pompki jak kiedyś (teraz nie daję rady ani jednej) oraz nauczyć się podciągać (moje marzenie, nigdy nie umiałam) Jeśli mam wyznaczyć jakieś czasowe ramy do tych celów to: - na pewno kwestia żywienia to jest rzecz na 'teraz', - kwestia kilogramów - chciałabym do wiosny móc założyc swoje stare spodnie [...]
[...] Mianowicie miałam problem z obciążeniem. Bo cóż z tego, ze dźwigałam ciężary największe w całej grupie skoro wiedziałam, że mogę dużo, dużo więcej. Niestety ilość powtórzeń jakie trzeba było robić nie pozwalała na to. Przy MC czy wiosłowaniu bolały mnie nadgarstki, a przy przysiadzie plecy (tzn. ta część poniżej karku na której opiera się [...]
[...] zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. Dlatego postanowilem zebrac do kupy pare istotnych informacji, jakie sa Wam do tego potrzebne i zamiescic je w jednym topicu. ZAZNACZAM!!! Ta wiedza jest dla Was NIEZBEDNA dla wlasciwego przygotowania sie i realizowania zamierzonych [...]
Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włozony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]
[...] Dieta Dieta wielu z was może się nie podobać dlatego, że nie jest wymierzona, ale nie chciało mi sie tego robić Jako, że jestem na cyklu będę też pisał ile, kiedy i jakie suple przyjmuję 30 minut przed śniadaniem 5g mono + 10g carbo + tauryna śniadanie -Płatki owsiane na mleku -Do tego dosypuję łyżkę stołową musli -do tego dosypuję garść [...]
[...] Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w kulturystyce. To główny [...]
Siemanko Część osób pewnie mnie zna lub kojarzy, prowadziłem dziennik w dziale dla zaawansowanych oraz parę razy startowałem w zawodach. Uznałem,że warto żeby rozpocząć nowy dziennik w tym dziale jako,że są to przygotowania do zawodów :-) O MNIE: Damian Świtala,24 lata,staż na siłce pare dobrych lat. Pracuję w firmie produkującej płytki gipsowe w [...]
[...] tak przeprowadzonej redukcji doprowadzamy do ubytku tkanki mięśniowej oraz znaczącego spadku tempa metabolizmu. Nasz organizm bardzo szybko przystosowuje się do wyzwań, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy potrafi świetnie działać w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało [...]
Pachnący deszczem Dziennik Treningowy
